孩子几点睡觉能长高?不是8点也不是9点

信息来源:未知 发布时间:2018-10-31 阅读次数:

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晚睡,真的影响孩子长高吗?

我经常在后台收到妈妈的留言,问,孩子现在晚上有作业,经常做到晚上十点多,睡觉太晚影响长高怎么改善,等等。

隔着屏幕,我能感到妈妈们对孩子身高满满的焦虑。

毕竟现在也一直存在着这样的说法:孩子一定要在9点前睡觉,因为脑垂体分泌的生长激素是在晚上9点和早上6点,如果不在那个时间保证睡着,就一定会错过生长激素的分泌,影响身高。

包括我自己,当年还是个小孩子的时候,暖姥姥也会经常性地跟我说要快点做作业早点睡,不能睡太晚,不然长不高。

为什么很多人说晚睡长不高是来源于中国的传统说法,每晚10点钟之后脑垂体会分泌生长激素,如果十点钟之前不睡觉就会影响分泌生长激素,那么问题来了:这个十点钟到底是北京时间的十点还是东京时间的十点?还是新疆时间的十点?还是美国的十点?用简单的一个时间点来固定住生长激素的分泌时间,真的科学吗?

晚睡跟身高的关系到底是什么?

其实,我们都被自己所谓的经验骗了,www.hk2727.com

我们首先来了解一下为什么睡觉会和身高有关系。因为睡觉的时候,脑垂体会分泌“生长激素”。

生长激素,作为人类成长的最重要的激素之一,英文是Human Growth Hormone(HGH),可以刺激细胞的分裂和再生。

而实际上,生长激素的分泌,在白天和晚上都会有,但白天和晚上分泌的量相比较,大概是1:3的比例。所以,夜晚的睡眠过程中的生长激素,在孩子的长高的过程显得尤为重要。

其实,并不是人刚一睡着,体内就会分泌生长激素的。心理学研究中明确指出,人的睡眠是分为浅睡眠和深度睡眠两种,而且是处于不停切换的状态。如果我们一个晚上睡眠的时间是8个小时,那么我们的睡眠曲线有可能是这样的:

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